perjantai 20. heinäkuuta 2018

syyskuu 2017 - heinäkuu 2018

Tervehdys pitkästä aikaa! Siitä on jo yli 10,5 kuukautta kun viimeksi päivitin blogia. Eteenpäin menoa on ollut sekä valmentajana että siihen nähden myös juoksijana missä olin silloin syyskuun 2017 alussa. Toki paras kunto 2010 - 2015 vuosilta on vielä kaukana.

Syksy 2017 oli omissa kilpajuoksuissa epäonninen. Olin ihan hyvässä kunnossa ja harjoitellut ennen kaikkea juoksuun mutta oli kaikenlaista pientä vastoinkäymistä jotka sotkivat kauden päätavoitteet.
SM maratonille en päässyt edes mukaan ja Vaarojen maraton jäi myös välistä. Hieman balsamia haavoille toi PM maastojuoksukatsastuksen 7:s sija Pajulahdessa. Harjoitusmäärää kertyi 2017 tasan 4000 kilometriä.

Jatkoin kuitenkin harjoittelua ja tammikuusta 2018 alkaen sain taas kilometrien keruun kohtuullisesti käyntiin.

Kestävyysurheilijoiden kohtaaminen Mikkelin Stellassa maaliskuussa 2018
(kuva: Mikko Kettula)

Tätä kirjoittaessa on mittariin kertynyt 2871km vuoden alusta, harjoittelua 433 tuntia polkujuoksua 784km, nousua +43200m (juosten +38500m), nopeusharjoitus 23km, vauhtikestävyys 270km, pitkät lenkit 14kpl / 436km / 51 tuntia, (31km / 3h 40min / lenkki)
huhtikuussa 408km, toukokuussa 318km, kesäkuussa 477km ja heinäkuussa tähän mennessä 315km.

Olen kilpaillut juoksussa selvästi aktiivisemmin kuin 2017 mutta kuitenkin melko säästeliäästi. Kausi alkoi huhtikuun alussa karhuviestillä jossa olimme Antin Tallin joukkueella erikoisseurasarjan neljäs. Olimme vielä ankkuriosuudelle lähtiessä kolmantena mutta en voinut takaa tulleelle selvästi kovempikuntoiselle kaverille mitään vaikka parhaani yritin ja sain neljännesmaratonin liikahtamaan sentään 3.25/km vauhdilla. Jäipähän nälkää ensi vuodeksi. Viikkoa myöhemmin olin mukana alimittaisella SM puolimaratonilla. Aika ei ollut hääppöinen, sijoitus 18:s. Kuvansin halkijuoksuviestin voitimme totta kai, Ristiinan vappuhölkässä tuli toinen sija. Trail Tour Finland avaus Bodom Trail ei oikein lähtenyt, jäin yli 6 minuuttia vuoden 2014 tuloksesta jolloin olin 2:s. Nyt sijoitus oli 19:s. Lisäksi kolhin polveani.

 Väsynyttä menoa Bodom Traililla
(kuva Tapani Nisonen)

Ratakympin pääsin juoksemaan kahden vuoden tauon jälkeen kotikentällä Mikkelissä mutta lämmin sää, yksin juoksu ja edellisen päivän pm-maastojuoksu Hirvensalmella (kultaa) verotti loppuaikaa joka oli selvästi hitain virallinen ratakympin tulos minulla ikinä: 36:05,66. Juoksun keskeisin tavoite oli kuitenkin varmistaa ratakympin juoksuputken jatkuminen. Olen juossut ratakympin vuodesta 2006 joka vuosi, nyt siis 13:s peräkkäinen vuosi. Sillä ollaan "Suomen tilastossa" jo korkealla. Muutenkaan en lannistunut tästä heikosti menneestä juoksusta vaan seuraavana lauantaina voitin Salpausselkä Trail maratonin (42km). Kuumuus verotti tuolla +1500 nousumetriä ja mm Tiirismaan teknisiä polkuja sekä Messilän laskettelurinteitä sisältäneellä reitillä vauhtia ja reittiennätys jäi tekemättä mutta alitin kuitenkin 4 tuntia. Voin suositella tuota kilpailua jokaiselle. Lähtö ja maali ovat Salpausselän hiihtostadionilta ja reitti on polkujuoksuksi todella monipuolinen.


Kaksi viikkoa Salpausselän jälkeen oli vuorossa Kymijokiviesti joka osoittautui myös hienoksi kilpailuksi vaikka joukkueemme MiKV ei miesten sarjassa palkinnoille asti pärjännytkään. Jouduin - tai pääsin - urakoimaan peräti kolme osuutta (3:s, 5:s, 8:s) eli yhteensä lähes 30 kilometriä. Pitkä (13km) kolmososuus kulki hyvin, 7 kilometrin viitososuus erittäin hyvin odotuksiin nähden mutta ankkuriosuus Langinkosken ohi Kotkan satamaan olikin jo melkoista tervanjuontia. Hienoa kuitenkin oli kokea tuokin osuus jossa oli todella upeat maisemat. Tytöt + pari aikuista vahvistusta sijoittuivat naisten sarjassa hienosti toiseksi.

Tytöt ja Leevi Kymijokiviestissä

Viikko Kymijokiviestin jälkeen kisailtiin taas Jukolan viestissä SK Porrassalmen joukkueella. Suunnistin tuttuun tapaan yöosuuden ja nostin 529 sijoitusta vaikka yösuunnistus Hollolan supikossa tuntuikin todella vaativalta eikä sujunut läheskään virheittä. Joukkue pääsi tavoitteeseensa pääsemällä sijaluvulle 700. Ensi vuonna taas vähän paremmaksi! Olen nyt muutenkin suunnistanut taas jonkin verran ja nyt tuntuu että rasti alkaa löytyä lähes entiseen malliin vaikka MiSun mestaruuskilpailu kesäkuun lopussa Vatilassa menikin osaltani pommiin.

Meillä on ollut myös vuoden aikana muutamia omia Antin Tallin nimissä järjestettyjä polkujuoksuja joissa olen ollut ylläpitämässä lajituntumaa. Esimerkiksi Winter Trail Cup, Mikkeli Trail ja Tornimäki Trail. Vauhtikestävyysharjoittelun "fokus" on kuitenkin ollut enempi tiellä, polulla olen keskittynyt pidempiin ja hitaampiin lenkkeihin. Karejoen Sami on ollut hyvä treenikumppani niin vauhtikestävyysharjoituksissa kuin pitkillä lenkeillä.

Sami Sammalisen laavulla 56km lenkin tauolla

Kuntokin on pikkuhiljaa osoittanut nousemisen merkkejä. Kaksi viikkoa sitten lauantaina kilpailtiin taas perinteinen Mikkeli-juoksu jossa rohkaistuin 22 kuukauden tauon jälkeen maratonille ja voitin kisan alittaen Joutsenon SM kilpailuun oikeuttavan tulosrajan. Maraton 2.50 hitaalla reitillä 146 sykkeellä antoi myös uskoa että perusvalmiuksia kohtuulliseen maratontulokseen syyskuussa voisi olla.
Mikkelin maratonin maalissa. Kolmas täyden matkan voitto, viides palkintosija, kädessä kulkupelit HokaOneOne Tracer 2
(kuva Tapani Nisonen)
 Palkintopallilla. Vasemmalla Niko jonka ultrajuoksusaavutuksiin (12 tunnin juoksun piirin ennätys) on vielä meikäläisellä matkaa
(kuva Tapani Nisonen)

Nopeutta tulee treenata ja niin olen treenannutkin. 1000 metriä kulki radalla viime maanantaina 2.54 ja 2000 metriä kesäkuun alussa 6.23 jotka ovat todella kaukana parhaistani mutta eivät välttämättä kerro aivan kaikkea kunnosta. Niihin ei todellakaan herkistelty. Viikko sitten lauantaina kävin kokeilemassa kestävyyttäni Mäntyharju - Repovesi-reitillä. Juoksua kuumassa säässä kertyi 56 kilometriä / +1000m ajassa 7h 47min josta 6h 45min juoksua ja loput maisemien ihastelua joissa riittikin katsomista. Juhannuksena oli kolmen päivän "polkujuoksuturnee" Mikkelin ympäristössä, yhteensä 89 kilometriä kolmen peräkkäisen päivän lenkkinä. Keskisyke näissä harjoituksissa on ollut 110-120 kun minulla maksimi on jonkin verran yli 180 mutta keskisyke ei välttämättä kerro kaikkea. Esim Repovedellä todellinen juoksusyke oli 125 jos tauot vähennetään ja korkeimmillaan kiipeämiset nostivat sykkeen lähelle anaerobista kynnystä 160 lukemiin.


Repovedellä 8 tunnin urakan maalissa

Tuossa siis omat juoksut. Entäpä valmentamiset? Viime syyskuussa Aada Ombati aiheutti melkoisen yllätyksen voittamalla KLL SM kisoissa T15 sarjan kultaa 2000 metrin juoksussa. Aada oli tuolloin itse 13-sarjalainen. Viime lokakuun lopulla juoksuryhmä kunnostautui Pajulahti Cross Country Carnival kisassa. Henkilökohtaisen kisan 11v joukkuesarjassa Ville (1:s), Eetu (2:s) ja Neela (2:s) ottivat kolmoisvoiton Lahden Ahkeran ja Porvoon Urheilijoiden edellä.
Viestissä joukkue Ville, Saaga, Eetu, Neela, Iiris, Aada sijoittui sekaviestin 15v sarjan toiseksi Espoon Hiihtoseuran jälkeen. Keski-iältään MiKV:n juoksuryhmän joukkue oli 11,5v eli selkeästi "alaikäinen".

Viestijoukkue Pajulahdessa syksyllä 2017

Talvi meni juoksuryhmän kovan treenin merkeissä jota tehostettiin osallistumalla kolmen piirin valmennusleireille Tanhuvaarassa jossa olin kestävyysryhmän valmentajana. Perinteisten leirikuvioiden lisäksi 10-15-vuotiaat pääsivät tutustumaan uuden valmentajan myötä mm. lumihankipolkujuoksun ja lumihankisauvakävelyn sekä lamppulenkkeilyn salaisuuksiin. Ei tuo varmaankaan täysin hukkaan mennyt kun nyt seuraa esimerkiksi Iisalmen Visan tyttöjen edesottamuksia tämän kesän kilpailukaudella.

Tytöt, valmentaja ja Sami itsenäisyyspäivänä 2017, takana 100 minuuttia juoksua. (kuva Tapani Nisonen)

Nyt 2018 kaudella menestystä on juoksuryhmälle niin paljon ja jatkuvasti ettei kaikkea ole tarkoituksenmukaista luetella. Ville ja Neela ovat olleet sarjojensa kärjessä maastojuoksuissa ja tonneilla, samoin Saaga on juossut erittäin hyviä 1000m tuloksia. Veikollakin on ollut hyviä sijoituksia ja tuloksia, esimerkiksi Jämsän karnevaalien 2000m 6.29 jolla hän sijoittui kolmanneksi.
 
Myös monet muut juoksuryhmäläiset ja minivalmennusryhmäläiset ovat tehneet sarjojensa kärkipään tuloksia piirissä ja Suomessa tai vähintään omia ennätyksiä. Menestys ulottuu myös muihin lajeihin, esimerkkinä vaikkapa Veeran pärjäämiset kaikissa yleisurheiluissa tai Sofian hyvät korkeushyppytulokset. Myös polkujuoksuissa ryhmäläiset ovat kunnostautuneet vaikka niissä juniorikisoja onkin vielä aika vähän. Eetun palkintosija kevään Bodom Trail juoksussa voidaan mainita erikseen. Mukavaa on ollut myös nähdä tyttöjen Saaga, Neela, Aada ja Emma aktiivinen osallistuminen maantieviesteihin ja muille pitkille matkoille. Onpa joitakin entisiä valmennettaviakin käynyt pitkän juoksutauon jälkeen kilpailuissa mukana.

Tähän mennessä kesän kohokohta on varmasti ollut viime maanantainen Suomen ennätys T11 sarjan 1500 metrin esteissä kun Neela alitti 6 minuuttia. Myös Saagan 5.26 tulos T13 sarjassa oli todella upea uusi piirin ennätys ja kaikkien aikojen Suomen tilaston kakkonen, Jasminin entinen tulos viiden vuoden takaa kaatui 17 sekunnilla.

Ensimmäinen Suomen ennätys 16.7.2018 urski










Aikuisetkin valmennettavat ovat saaneet hyvää tulosta aikaan. Itseltäni polkujuoksun MM-kisa jäi tänä vuonna väliin mutta sen sijaan Eija kävi edustamassa Suomea ja Antin Tallia Espanjassa Penyagolosassa selviytyen todella rankalla 88 kilometrin ja +5000 nousumetrin reitillä läpi sallitussa aikarajassa. Yli 13 tunnin urakka toi sijaluvun 89:s parhaana ja ainoana maaliin päässeenä suomalaisnaisena.

Trail Tour Finlandilla on mainittava Antin Tallin menestys naisten kokonaiskilpailussa 2017. Eija oli parhaana toinen, Mia neljäs ja Mirva seitsemäs. Tänä vuonna Antin Talli ei ole erityisesti panostanut Trail Tour Finlandiin. Tässä vaiheessa kautta kokonaiskisan sijoitukset ovat naisten puolella Eijan 48:s ja Kirsin 64:s sekä miesten puolella minun 67:s ja Reijon 69:s mutta vaisut sijoitukset selittyvät sillä että jokainen meistä on käynyt tähän mennessä vain yhden osakilpailun. Kahden viime vuoden menestyjistä Mirva on vaihtanut joukkuetta ja Minna sai keväällä perheenlisäystä. Vanhemmuuden iloa on päässyt kokemaan myös harjoituskaverini Sami joka oli viime vuonna Pyhätunturin osakilpailussa 12:s. Tämän vuoden parhaasta osakilpailusijoituksesta tähän mennessä vastaavat naisten puolella Eija (8:s) ja Kirsi (11:s) Aulanko Trail sijoituksillaan sekä miesten puolella minun 19:s Bodomilla ja Reijon vastaava 19:s Aulanko Trailissa. Satu on edustanut Antin Tallia Tourin yhteydessä käytävillä lyhyemmillä matkoilla.


 Kirsi ja Sami treenaamassa Repovedellä


Yleensä blogeilta odotetaan myös valmennukseen liittyvää pohdiskelua joten olkaa hyvä: Tästä on hyvä jatkaa kohti syksyn kisakautta sekä tulevia kausia! Tavoitteitakin on toteuttamatta. Esimerkiksi nyt parhaillaan Jyväskylässä käytävissä Kalevan kisoissa ei Antin Tallin  / MiKV:n kestävyysjuoksijoita ole. Taru pääsi 5000 metrin jonotuslistalle asti mutta ei vielä kisoihin ja Eijalla olisi ollut paikka 10000 metrille mutta sairastelujen takia joutui jättämään kilpailun väliin. MM-kisasta palautuminen on ollut vaativaa. Varmasti silti kannattava ja kokemuksen arvoinen reissu joka ei varmastikaan jää viimeiseksi.

perjantai 1. syyskuuta 2017

vko 20 - 35: Kesä 2017

On kulunut 3,5 kuukautta siitä kun viimeksi kirjoitin tätä blogia. Aloittaessani viime vuoden lopulla ajattelin että tämä on se "lopullinen" blogi kaikkien aiempien kokeilujen jälkeen. Ehkä tämä onkin koska olen nyt kuitenkin palannut kirjoittamisen ääreen. Väliäkö tuolla jos päiväkirjan pito ei ole ollut päivittäistä? Joskus yksi päivä voi olla oikeasti yksi päivä mutta joskus se venyy huomaamatta sataan päivään.

Metsässä aika ja paikka joskus katoavat
Olen nyt juossut 2841 kilometriä ajanjaksolla 1.1. - 31.8.2017. Tällä tahdilla kertyy vuodessa n. 4262km mutta tavoite on enemmän. Heinäkuussa juoksin 504km (treeniä 90 tuntia, 12200 nousumetriä), elokuussa 344km, touko-kesäkuu ei ole harjoitusmäärien osalta maininnan arvoinen.

Sen sijaan kesäkuu oli minulle urheilijana melko mullistava koska osallistuin ensimmäisen kerran maailmanmestaruuskilpailuihin. Kyseessä oli polkujuoksun MM kisa Italian Badia Pratagliassa 10. kesäkuuta. Siellä 49km matkalla olin miesten sarjassa 96:s. Reitillä oli kokonaisnousua yli 3000 metriä ja aikaa vierähti lähemmäs 6 tuntia voittaja Luis Alberto Hernandon juostessa alle 4,5 tunnin.

MM-joukkue avajaisissa, (kuva Jani Oravamäki)
Tuloksellani olin kuitenkin neljänneksi nopein suomalainen mies. "Loppukirissä" taakseni jäivät Tero Halme, Tomi Mikkola ja Joni Seppä jotka kuitenkin tulivat kaikki 7 minuutin sisällä maaliin. Reitin varrella tilanteet sijoitusten suhteen vaihtelivat melkoisesti. Suomen kahdeksas edustaja Joonas Kortelainen joutui terveydellisten ongelmien takia keskeyttämään. Hän olisi todennäköisesti voittanut minut selvästi. Edelleni ehtivät Henri Ansio huikealla neljännellä sijallaan - jota pidän itse asiassa vuoden 2017 kovimpana suomalaisena urheilusuorituksena - sekä Tomi Halme (34:s) ja Eetu Nordman (56:s). Myös Maija Oravamäki (11:s) ja Jaana Mononen (29:s) olivat minua nopeampia kuten moni muukin nainen mutta ultrajuoksussa naiset ovat tyypillisesti suoriutuneet hyvin joten ei se ollut järkytys tai edes yllätys. Kolmas maaliin tullut suomalaisnainen Mira Hämäläinen-Iho sijoittui myös kohtuullisesti (66:s). Neljäs edustaja Irina Nousiainen kaatui ja joutui keskeyttämään. Onneksi ei käynyt pahemmin. Joukkuekisassa miesten joukkue oli (mielestäni erinomaisesti) 7:s ja naisten kisassa 8:s.

avajaistunnelmia
Matka muuten oli hieno kokemus. Joukkuehenki oli hyvä. Huolto pelasi. Badia Prataglia on persoonallinen pikkukylä Toscanan maakunnassa Keski-Italiassa. MM-kisoissa oli ihan oikea arvokilpailutunnelma. Osallistuja tunsi olevansa osa lajin "huippu-urheilijaperhettä". Tapahtumassa oli kuitenkin rento ja välitön tunnelma. Reitti oli kaunis ja vaativa joskin alamäet yllättivät minut "helppoudellaan". Vastaavasti ylämäet olivat todella sikamaisia, useassa kohtaa mentiin yli 30% jyrkkyyskulmassa ja väli 35-45km oli käytännössä kokonaan nousua laakson pohjalta n. 500-600 metrin korkeudelta n. 1400m korkeuteen.

polku italialaisittain

Badia Prataglia
10km kohdalla (kuva Salomon-Suunto Racing Team)

MM-kilpailu synnytti minulla uuden kipinän sekä polkujuoksua että "huippu-urheilua" kohtaan.

Viikko Italian kisojen jälkeen oli kuitenkin luvassa perinteiseen tapaan Jukolan viesti, tällä kertaa Pohjois-Karjalan Enossa jossa kilpailimme SK Porrassalmen joukkueella. Tällä kertaa joukkue pääsi läpi ja suoriutui 1700 veljeslauman joukossa aivan kohtuullisesti sijalle 855. Vuoden päästä jatketaan!

SK Porrassalmi Jukolassa (kuva Paula Pesonen)
Juhannuksena kävimme Antin Tallin juoksuryhmän porukalla Neitvuorella polkujuoksemassa. Mukava retki mutta vilustuin ja jouduin aloittamaan heinäkuun harjoitukset flunssaisena. Osallistuin kuitenkin Mikkeli-juoksuun joka meni tällä kertaa läpi hölkäten. Seuraavalla viikolla suunta olikin Lappi ja Kiilopää. Reissu oli melko pikainen mutta ehdin kuitenkin huiputtamaan Kiilopään sekä toteuttamaan 55km vaelluksen jossa vierähti aikaa 8 tuntia.

Kiilopään tunnelmia

Kiilopää

Lapin kesä

Neitvuoren tunnelmia

Hiidenkota

polkujuoksua Neitvuoren päällä

Neitvuoren lampaat






















Seuraavana viikonloppuna oltiinkin jo Tampereella jossa tytöt Saaga, Iiris, Liisa ja Aada juoksivat T15 4x800m SM viestin. Suoritus päättyi vaihtorikkoon ja hylkäykseen mutta mielestäni kyseessä oli kuitenkin tärkeä opintomatka.

maailmanennätyskenttä

Lauri Viita

Ratinan stadion, hetki jälkeen hylkäämisen













Ehdin myös piipahtaa polkujuoksun merkeissä Lahden Tiirismaalla ja Heinolassa.

Heinolan kirkonkylä

Näkymä Rautvuorelta

Rautvuorella

Tähtihovin sillan alla













Heinäkuun puolessa välissä järjestettiin polkujuoksutapahtuma nimeltä Antin Tallin maraton. Se oli hauska tapahtuma vaikka osa potentiaalisista osallistujista oli ties missä. Paljon tuli heinä-elokuun aikana pyörittyä näitä Mikkelin lähimetsiä polkujuoksun merkeissä. Esimerkiksi Astuvansalmi, Kirkkokivet ja Otavan Hiidenvuori kuuluivat ohjelmaan. Myös aivan kaupungin ytimestä löytyviä mielenkiintoisia polkujuoksupaikkoja tuli koluttua.

jalkataiteilua taideteoksella

Antin Tallin maratoonareita

Sami juomatauolla (Antin Tallin maraton)

Antin Tallin maraton, Kirkonvarkauden silta

Otava, Hiidenvuorenjuuri (kuva Sami Karejoki)

matkalla Kirkkokiville

Astuva


Suosikkiharjoituspaikaksi muodostui kuitenkin Tornimäki. Heinäkuun viimeisenä päivänä toteutimme Samin kanssa hullun idean ja juoksimme Tornimäellä puolimaratonin (21km). Aikaa vierähti 2h 40min mutta reitillä oli nousua 1650 metriä eli peräti 30 kertaa Tornimäen päälle. Myös joitakin juoksuryhmäläisiä osallistui Tornimäen harjoituksiin mikä lämmitti valmentajan mieltä.

jos ei maailman niin Tornimäen huipulla (kuva Sami Karejoki)
Juoksuryhmän harjoittelua ja kilpailemista varjosti urskin remontti. Tästä huolimatta menestys 9-15v pm kisoissa sekä seuracupissa oli edellisvuoden kaltainen ja myös pm viesteistä tuli kohtuullinen menestys. Minulle valmentajana oli kuitenkin kovin juttu heti pm viestien jälkeisenä päivänä käyty 2000m kilpailu jossa useampi juoksuryhmäläinen teki Suomen kärkipään tuloksia sarjoissaan ja piirin ennätyksiäkin syntyi laskujeni mukaan kolme kappaletta (Saaga T12, Silja T9, Ville P10).

2000 metrin juoksijoita Ristiinassa
Nyt keskiviikkona osa ryhmäläisistä kisasi elokuun kisoissa Jyväskylässä. Yhteensattumien ja sairastelujen vuoksi siitä ei tullutkaan samanlainen "yhteismatka" kuin viime talvena Hipposhalliin. Uusittu Harjun kenttä käytiin kuitenkin korkkaamassa ja minulle tärkeintä oli että tänäkin vuonna jatkui 10000 metrin juoksun kisaputki joka on alkanut 2006. Olen vuoden 2011 jälkeen kilpaillut ratakympillä hyvin harvakseltaan muualla kuin Mikkelissä: 2012 Parikkalassa ja 2015 Asikkalassa. Tänä vuonna Mikkelin kymppiä ei kuitenkaan harmikseni järjestetty joten oli pakko lähteä kauemmas enkä kadu. Urheilijana reissu antoi paljon potkua jatkoa ajatellen. Juoksun ajankohta klo 20:50 oli aivan liian myöhäinen mutta silti Harjulla riitti vielä toimitsijoita ja joitakin yleisön edustajiakin seuraamaan uhanalaista urheilulajia.

Meitä kilpailijoitakin oli radalla kuusi joista tosin naisten sarjalainen joutui keskeyttämään. Sijoituin neljänneksi joka tyydytti sijoitustavoitteeni vaikka alkumatkalla etenimmekin vuorovedolla Vaajakosken maratoonari Antti Hyttisen kanssa. Minulle oli kuitenkin melko selvää etten tule maaliin asti kestämään Antin mukana, sen verran omat vetovuorot ottivat voimille eikä juoksu myöskään lähtenyt "kulkemaan" vaikka yritin muutaman kerran irtiottoa. Omat voimat vain kuluivat. Hävisin nyt Konsta Vilkmanille yli kierroksen (Asikkalassa 2015 voitin Konstan) joten HCM:n kakkossijan ajoista on tultu kunnossa melkoisesti alaspäin. Suunta on kuitenkin tällä hetkellä ylöspäin. Kisan voitti odotetun ylivoimaisesti Jaakko Nieminen joka saattaa olla todella kova luu kahden viikon päästä Jyväskylän SM maratonilla. Myös Henri Manninen oli katsomassa kisaa joka juoksee nyt viikonloppuna Tukholmassa maaottelukympillä. Yleisön joukossa oli myös legendaarinen urheilukirjailija Erkki Vettenniemi jota en ole nähnyt vuosiin. Mukava oli pitkästä aikaa tavata tämä fanaattinen perinteisen kilpakestävyysjuoksun ystävä ja maineikkaan Tuppukylä-juoksun "isä".

Kisaan ilmoittautunutta Miika Takalaa en sentään paikalla nähnyt. Hän ilmeisesti säästää voimia SM maratoniin. Miikalla on muuten mahdollisuuksia Suomen ennätykseen peräkkäisten ratakympin vuosien määrässä. Niitä on nyt hänellä 19 eli saman verran kuin Jaakko Kerolla jonka putki kuitenkin katkesi muutamia vuosia sitten. Mitään virallista tilastoa ei tässä "lajissa" ole olemassa mutta esimerkiksi seuraavia suorituksia bongasin tilastopajasta: Max Holmnäs 17, Rauno Mattila 15, Pasi Mattila 15, Jussi Utriainen 14, Harri Hänninen 13, Tenho Salakka 13, Paavo Pystynen 16, Reino Paukkonen 16, Mikko Ala-Leppilampi 13, Lasse Viren 11, Martti Vainio 11. Laji on sikäli kova että jos yksikin vuosi jää välistä se on sitten käytännössä siinä.. On paljon muitakin 10-15 peräkkäisenä vuonna kympin juosseita, ratakympin juoksu kun on ehdottomasti suomalainen urheilulaji nro 1 ja se on myös syytä jokaisen urheilun seuraajan tiedostaa näin Suomen täyttäessä 100 vuotta.

Laji on myös vaativa. En voi olla tulokseeni (34.55) täysin tyytyväinen vaan odotin paljon enemmän. Juoksin viikko sitten perjantaina Mikkelin urheilupuiston ylätasanteella vauhtikestävyysharjoituksen 8km vauhdilla 3.35/km sykkeen ollessa vai 151 joka on minulla aerobisen ja anaerobisen kynnyksen välillä. Ylätasanteen alusta on erinomainen juosta mutta silti kuitenkin hitaampi kuin rata joten tuon perusteella voisi olettaa että n. 33 minuutin kunto olisi mahdollinen. En ole kuitenkaan tällä hetkellä vielä varsinaisessa kilpajuoksukunnossa. On eri asia hölkkäillä ylös alas mäkiä, polkuja ja tuntureita kuin tehdä kestävyysjuoksun lajiharjoittelua. Tavoitteeni on päästä vähintään samaan kuntoon kuin 2010 jolloin olin Kalevan kisoissa kympillä 9:s. Tilastopajaa tutkiessani huomasin mielenkiintoisen yksityiskohdan. Sinä vuonna juoksin Mikkelin helteisessä urskissa kympin 2 sekuntia nopeammin kuin Hannes Kolehmainen 1920-luvun alussa! Tuosta saavutuksesta voin olla ylpeä.

Speed Goat 1 valmiina Italiaan

nilkka + tuki 8 päivää ennen MM kisoja

HokaOneOne Tracer2

taustalla Laajalampi (kuva Sami Karejoki)

SpeedGoat2 takana 5 tuntia


Eräs mielenkiintoinen syypää siihen miksi viikko sitten perjantaina kulki niin hyvin saattaa löytyä yllättävästä seikasta: Juoksin HokaOneOne Tracer2 tossuilla. HokaOneOne on erittäin jännittävä ja potentiaalinen kenkä mullistamaan juoksu-urheilun välineurheiluna. Italian MM-kisoissa kilpailin HokaOneOne SpeedGoat kengillä ja ne toimivat erittäin hyvin. Olen myös testaillut HokaOneOne SpeedGoat2 mallia joka on just eikä melkein polkujuoksuun tehty. Sekin on osoittautunut hyväksi joskin viime lauantaina jokin raja tuli vastaan kun olimme Samin kanssa juoksemassa Naisvuorella mäkijuoksuharjoitusta. Sateen liukastamalla kalliolla olin lentää selälleni kun SpeedGoat2 ei pitänytkään, viime tipassa säilytin tasapainoni. Tuollaisissa harjoituksissa tulee olla aina tarkkana väsymyksen kanssa. Eilenkin urskissa katsoin sydän syrjällään kun tytöt innostuivat kovasti porrashyppelyharjoituksesta ja halusivat kerta toisensa jälkeen parantaa aikaa. Muutama läheltä-piti tilanne oli ja ne johtuivat tasan tarkkaan siitä kun urheilija alkaa väsyä. Valmentaja näkee sen sivusta, juoksija itse ei huomaa. Innostus ja rohkeus nimittäin tuon tyyppisessä kasvaa samassa suhteessa kuin lihasväsymys.

Hieman samantyyppinen kuvio on mielestäni myös ultrajuoksuissa. Vaikka olen tehnyt tänä kesänä useitakin 5-8 tunnin juoksulenkkejä niin jätän kuitenkin huomisen Nuuksion 70km kisan väliin koska en tunne olevani vielä valmis. Kun lähden ultrakisaan haluan juosta sen kunnolla enkä vain kiertää läpi. MM-Italia oli kokemuksenhakumatka jossa tärkeintä oli läpipääsy. 8 päivää ennen kisaa meni nimittäin nilkka ympäri. Mitään ei murtunut mutta nilkka turposi ja oli kipeä. Lääkäristä sain nilkkatuen. Kuusi päivää ennen kisaa kävin suolla kävelemässä joka hieman auttoi mutta sitten paraneminen pysähtyi. Italiassa kuitenkin Oravamäen Jani teippasi nilkan ja pystyin juoksemaan kivutta. Sen jälkeen en ole tarvinnut teippejä eikä ole nilkka vaivannut. Joku sanoi että kun kerran menee niin sitten menee aina. Ei pidä paikkaansa. Nöyrä joutuu kuitenkin luonnon edessä olemaan.
Mikkeli Trail kärkikolmikko Jani, Reijo, Ismo (kesäkuu 2017)

Elokuussa onnistuneen vk treenin jälkeen (kuva Tapani Nisonen)



Seuraava haaste olisi kuitenkin tiellä ja hieman lyhyemmällä matkalla kun ylihuomenna olisi tarkoitus kisata puolimaratonilla Lahdessa. Tänään on syksyn ensimmäinen päivä, kesä on ohi, sen kunniaksi pitäisi kai lähteä iltalenkille.

Täysin huomiotta en kuitenkaan huomista Nuuksion kisaa jätä koska mukana on useampi valmennettava. Eija on naisten sarjan neljäntenä Trail Tour Finlandin pisteissä vaikka on kisannut vasta kaksi osakilpailua. Karhunkierroksen voitto ja hyvin sujunut Pallaksen kisa ovat nostaneet hänet noinkin korkealle kokonaissijoitukselle. Kalevan kisojen 10km jäi sairastelun takia väliin mutta toivottavasti Eija nähdään ensi vuonna Jyväskylässä. Henri Ansion tyyliin kovimmat polkujuoksijat pärjäävät myös radalla ja tiellä. Lasten sarjassa mukana ovat ainakin Ville, Eetu ja Silja, varmasti aivan korkeimmilla sijoilla. Lisäksi on muitakin Antin Tallin edustajia mukana.